便秘解消の食べ物なら
便秘解消の食べ物とは？
便秘解消する食べ物とドリンクを知りたくありませんか？
便秘解消に効くツボや体操運動も知りたくありませんか？
便秘解消の食べ物はどうしてる？
便秘解消の食べ物をお探しですか。私も以前便秘気味だったとき、薬には頼りたくなかったので食べ物で便秘解消していました。この食べ物で便秘が解消した！というものを紹介しますので参考にしてくださいね★ いちばん便秘解消に効いた食べ物はキャベツでした。どんぶり１杯くらいのキャベツを千切りで食べましたが、キャベツをたくさん食べると腸内細菌が爆発的に増えて腸の調子を整えてくれました。便の１/２が腸内細菌？っていうくらい増えたようで便秘解消の食べ物としては最高の効果がありました。キャベツの千切りが苦手な人はキャベツの料理やレシピも簡単なものがほとんどですので、ぜひ便秘解消にどんぶり１杯のキャベツを試してくださいね★ 野菜嫌いでない方におすすめの便秘解消の食べ物だと思います♪
便秘解消のドリンクってなあに？
便秘の原因のひとつに水不足があります。水分が不足すると大腸で水分がなくなっていっそう固い便になり便秘解消も難しくなります。通常の水では飲みにくい場合はお茶で飲んだり、和光堂のキシリトール入りのドリンクなどはおすすめです。キシリトール入りのドリンクは赤ちゃんでも２ヶ月くらいから飲めるので赤ちゃんの便秘解消にもいいかもしれません。また妊娠中の便秘解消にも飲みやすいドリンクで水分を充分に摂取することが大切です。簡単に作れる便秘解消ドリンクはバナナジュース。バナナ１本を３センチくらいに切って、あとはミキサーで、豆乳1カップ、きな粉大1、ココア大1を混ぜて完成です。ヨーグルトや蜂蜜で味付けしてもいいですし、毎日美味しく飲める便秘解消ドリンクなので一度試してみてはいかがでしょうか♪
便秘解消のツボはこれだ！
便秘解消方法としてツボの刺激も有効です。テレビを見ながら簡単にできる便秘解消のツボをお教えします。一番わかりやすいのがお腹のツボ。天枢(てんすう)というツボはおへそから左右に３センチくらい離れた場所にあります。これを３本の指(人差し指、中指、薬指)を使ってお腹が軽くへこむ手度に刺激する方法です。この便秘解消のツボは左右対称なので両方ともゆっくりと揉みほぐすように指圧することがポイントです。お手軽で気持ちいい便秘解消方法ですよ♪ また、体操や運動も便秘解消には効果的。特に朝はもっともうんちがしたくなる時で、腹筋を使った体操や運動を行うと、腸を刺激して便意も促します。簡単な腹筋運動の方法は、寝転がったまま仰向けで足を上げたり、うつぶせになったままかかとでおしりを軽くたたいたりしてみましょう。便秘解消が実感できるハズ (^_^)V ほんの５分の朝の運動で便秘解消を目指しましょう♪ダイエット効果もあるかも♪